इच्छा (Craving) क्या होती है?

-


इच्छा वह अंदरूनी चाह या प्रेरणा है, जो संकेत मिलने के बाद हमें कोई काम करने के लिए आकर्षित करती है।
इच्छा आदत का दूसरा चरण है।

आदत का चक्र

संकेत → इच्छा → प्रतिक्रिया → परिणाम/इनाम

उदाहरण:

मोबाइल की नोटिफिकेशन आई → जानने की इच्छा हुई → मोबाइल खोला → नई जानकारी मिली।

यहाँ:

  • संकेत: नोटिफिकेशन की आवाज़
  • इच्छा: “देखूँ, किसका मैसेज आया है?”
  • प्रतिक्रिया: मोबाइल खोलना
  • परिणाम: जानकारी या मनोरंजन मिलना

इच्छा क्यों पैदा होती है?

हम अक्सर किसी काम की नहीं, बल्कि उस काम से मिलने वाले अनुभव या परिणाम की इच्छा करते हैं।

उदाहरण:

  • हम केवल चाय नहीं चाहते, बल्कि ताज़गी या आराम चाहते हैं।
  • हम केवल पैसा नहीं चाहते, बल्कि सुरक्षा और सुविधाएँ चाहते हैं।
  • हम केवल व्यायाम नहीं करते, बल्कि स्वस्थ और फिट महसूस करना चाहते हैं।
  • हम केवल पढ़ाई नहीं करते, बल्कि ज्ञान, आत्मविश्वास या सफलता चाहते हैं।

“इच्छा हमें काम करने के लिए ऊर्जा और कारण देती है।”

इच्छा के प्रकार

1. शारीरिक इच्छा

शरीर की जरूरत से जुड़ी इच्छा।

उदाहरण:

  • भूख लगना → खाना खाने की इच्छा
  • प्यास लगना → पानी पीने की इच्छा
  • थकान → आराम करने की इच्छा
  • नींद आना → सोने की इच्छा

2. भावनात्मक इच्छा

भावनाओं से जुड़ी इच्छा।

उदाहरण:

  • तनाव → आराम या किसी से बात करने की इच्छा
  • उदासी → सहारा या खुशी की इच्छा
  • बोरियत → मनोरंजन की इच्छा
  • अकेलापन → किसी के साथ समय बिताने की इच्छा

3. सामाजिक इच्छा

दूसरों से जुड़ने या स्वीकार किए जाने की इच्छा।

उदाहरण:

  • दोस्तों के साथ रहना
  • लोगों से बात करना
  • समूह का हिस्सा बनना
  • प्रशंसा या सम्मान पाना

4. उपलब्धि की इच्छा

कुछ सीखने, आगे बढ़ने या लक्ष्य पाने की इच्छा।

उदाहरण:

  • परीक्षा में अच्छा करना
  • नया कौशल सीखना
  • व्यवसाय बढ़ाना
  • आर्थिक लक्ष्य पूरा करना

इच्छा और संकेत में अंतर

संकेत इच्छा
आदत शुरू होने का इशारा काम करने की अंदरूनी चाह
बाहर की चीज़ भी हो सकती है मन के अंदर महसूस होती है
जैसे: अलार्म बजना जैसे: उठकर दिन शुरू करने की इच्छा
जैसे: भोजन दिखना जैसे: खाना खाने की चाह

उदाहरण

बेकरी की खुशबू आई → कुछ मीठा खाने की इच्छा हुई → मिठाई खरीदी → स्वाद का आनंद मिला।

यहाँ:

  • खुशबू = संकेत
  • मीठा खाने की चाह = इच्छा
  • मिठाई खरीदना = प्रतिक्रिया
  • स्वाद का आनंद = परिणाम/इनाम

अच्छी आदत के लिए इच्छा कैसे बढ़ाएँ?

अच्छी आदत को आकर्षक और आनंददायक बनाइए।

उदाहरण:

  • टहलते समय पसंदीदा संगीत सुनें।
  • पढ़ाई के लिए शांत और साफ जगह बनाएँ।
  • व्यायाम के बाद प्रगति को डायरी में ✔ लगाएँ।
  • छोटे लक्ष्य पूरे होने पर खुद को सकारात्मक रूप से सराहें।
  • काम को बहुत छोटा रखें, ताकि शुरुआत आसान लगे।

बुरी आदत की इच्छा कैसे कम करें?

  • उसका संकेत कम करें।
  • उस काम को थोड़ा कठिन बनाएँ।
  • उसके नुकसान को याद रखें।
  • उसके स्थान पर कोई बेहतर विकल्प चुनें।

उदाहरण:

बोरियत → मोबाइल चलाने की इच्छा → मोबाइल देखने के बजाय 5 मिनट टहलना।

याद रखने वाला सूत्र

संकेत दिखाता है कि क्या करना है, लेकिन इच्छा हमें उसे करने के लिए प्रेरित करती है।

संकेत आदत का दरवाज़ा खोलता है और इच्छा हमें उस दरवाज़े के अंदर जाने के लिए प्रेरित करती है।

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

परिणाम / इनाम (Reward) क्या होता है?

-
परिणाम वह अनुभव, लाभ या संतुष्टि है जो प्रतिक्रिया करने के बाद हमें मिलती है। यह आदत के चक्र का चौथा चरण है। आदत का पूरा चक्र संकेत → इच्छा → प्रतिक्रिया → परिणाम/इनाम उदाहरण: सुबह अलार्म बजा → स्वस्थ रहने की इच्छा हुई → 20 मिनट टहले → शरीर हल्का और ताज़ा महसूस हुआ। यहाँ: संकेत: अलार्म बजना इच्छा: स्वस्थ रहने की चाह प्रतिक्रिया: टहलना परिणाम/इनाम: ताज़गी और अच्छा महसूस होना परिणाम क्यों महत्वपूर्ण है? परिणाम हमारे दिमाग को यह संदेश देता है: “यह काम करने से मुझे कुछ अच्छा मिला, इसलिए इसे दोबारा करना उपयोगी हो सकता है।” यदि किसी काम के बाद अच्छा अनुभव मिलता है, तो उस काम को फिर से करने की संभावना बढ़ सकती है। बार-बार दोहराने से वह व्यवहार आदत बन सकता है। परिणाम के प्रकार 1. तुरंत मिलने वाला परिणाम जो काम के तुरंत बाद महसूस होता है। उदाहरण: पानी पीना → प्यास कम होना स्वादिष्ट भोजन खाना → स्वाद का आनंद व्यायाम करना → ताज़गी महसूस होना किसी की मदद करना → खुशी या संतुष्टि 2. लंबे समय बाद मिलने वाला परिणाम जो लगातार अच्छी आदत अपनाने के बाद दिखाई देता है।...
Read more

लोगों को Convince करने की पूरी कला

-
Influence से Pre-Suasion तक — पाँच महान पुस्तकों के वास्तविक उदाहरणों से “बात निकलेगी तो दूर तलक जाएगी, लोग सुनते हैं मगर बात समझनी चाहिए।” लोगों को convince करना केवल बोलने की कला नहीं है। यह मनुष्य को समझने, उसकी जरूरत पहचानने, उसके ध्यान को समझने, उसके डर और आपत्तियों को सुनने और अपनी बात को इस तरह प्रस्तुत करने की कला है कि सामने वाला उसे समझ सके और स्वीकार करने का स्वतंत्र निर्णय ले सके। Robert Cialdini की Influence और Pre-Suasion , Dale Carnegie की How to Win Friends and Influence People , Chris Voss की Never Split the Difference और Chip Heath तथा Dan Heath की Made to Stick . पहली सीढ़ी — व्यक्ति को प्रभावित करने से पहले उसे समझना How to Win Friends and Influence People — Dale Carnegie Carnegie की किताब persuasion की शुरुआत किसी चाल से नहीं, बल्कि दूसरे व्यक्ति में वास्तविक रुचि लेने से करती है। इसका सबसे प्रसिद्ध उदाहरण Charles Schwab का है। Carnegie बताते हैं कि Schwab को बहुत बड़ी salary मिलने का कारण केवल steel manufacturing का technical knowledge नहीं था। Schw...
Read more

हर पल का आनंद (जीने का सही तरीका)

-
वर्तमान में जीने की कला का अर्थ है अपने जीवन को वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जीना और उसका आनंद लेना, न कि अतीत में उलझना या भविष्य की चिंता करना। यह कलाMindfulness (माइंडफुलनेस) या सचेतनता के माध्यम से सीखी जा सकती है। वर्तमान में जीना सीखने के लिए, अपने आसपास की बातों पर ध्यान दें, अपनी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के प्रति जागरूक रहें, माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करें, एक समय में एक ही काम पर ध्यान दें, और भविष्य की चिंता व अतीत के पछतावे से बचें. आप अपनी शारीरिक गतिविधियों का उपयोग भी वर्तमान में जीने के लिए कर सकते हैं, जैसे टहलते समय अपने आस-पास के वातावरण को महसूस करना या योग करते समय अपने शरीर की मांसपेशियों की गति पर ध्यान देना । वर्तमान में जीने का अर्थ है अपने वर्तमान क्षण में सक्रिय रूप से संलग्न रहना। अपने जीवन को सचेतन रूप से जीना और अपनी सांसों के प्रत्येक क्षण पर विश्वास करना एक वरदान है। यह व्यक्ति को जीवन का पूर्ण अनुभव करने में सक्षम बनाता है। यह व्यक्ति को अधिक आनंद, प्रसन्नता और कृतज्ञता का अनुभव कराता है। वर्तमान में रहने से न केवल आपका ध्यान केंद्रित होता है, ब...
Read more